Аминокислоты BCAA

Для чего нужен BCAA – распространенный вопрос среди начинающих спортсменов.
Чтобы понять пользу от ВСАА сначала следует рассмотреть состав данной добавки. BCAA по сути, это комплекс наиважнейших аминокислот, которые необходимы спортсмену в процессе тренировки. В состав входят витамины и три аминокислоты:

— Лейцин
— Изолейцин
— Валин
Рассмотрим более подробно каждую из аминокислот.
Лейцин — наиболее важная и полезная аминокислота из 3х перечисленных выше, поскольку является основной составляющей всех белков и отвечает за синтез белковых соединений. То есть он необходим для формирования мышечных волокон и соответственно их роста.
Изолейцин — является источником выработки лейцина. Он необходим организму при длительных и интенсивных кардио и силовых нагрузках, поскольку при его недостатке происходит распад мышечных волокон. Что приводит к ухудшению выносливости и потере мышечной массы.
Валин – является источником энергии для организма и отвечает за синтез тканей. При нехватке валина в организме ощущается усталость и ухудшение самочувствия.

Спортсменам же рекомендуется употреблять BCAA в связи с тем, что в процессе тренировки в организме происходит процесс расщепления белка и в крови человека падает уровень лейцина, изолейцина и валина, что приводит к быстрой утомляемости спортсмена и снижению продуктивности тренировки.

Купить BCAA можно в магазинах спортивного питания. Данная добавка производится в виде капсул, порошка и жидкости.

Преимущество капсул это компактность, в случае если есть необходимость взять одну порцию на тренировку, и удобство приема внутрь. В жидком и порошковом виде добавка имеет множество вкусовых вариаций, ее можно развести в воде и пить во время тренировки. При выборе ВСАА стоит обратить внимание на количество действующих веществ в одной порции, поскольку оно отличается в зависимости от производителя и формы выпуска.

Теперь рассмотрим, как правильно принимать BCAA.
Добавку рекомендуется употреблять в количестве 5 грамм на одну порцию. После проведения клинических исследований было выявлено, что организм человека может усвоить за один прием не более 7 грамм BCAA, поэтому превышать данное количество не имеет смысла.

 


 

Комментарии