Сушка

Рассмотрим такую интересную и несомненно нужную для спортсмена тему, как сушка или иными словами сгонка лишнего веса.

сушкаСпортсмены очень часто используют данный вид похудения, чтобы попасть в нужную им весовую категорию. Наибольшей популярностью сушка пользуется в контактных видах единоборств, таких как: бокс, кикбоксинг, самбо, борьба, ММА и т.п..  

Обычные же люди кто не занимается спортом или занимается для себя несколько раз в неделю тоже прибегают к так называемой сушке для того чтобы хорошо выглядеть и по максимуму избежать проблем со здоровьем, которые может вызвать лишний вес (гипертония, варикозное расширение вен и т.д.).

Рассмотрим два варианта сушки:

  • экстремальный (быстрый).
  • безопасный (пролонгированный). 

К экстремальному виду сушки прибегают профессиональные спортсмены. За неделю – две накануне соревнований чтобы попасть в нужную им весовую категорию. Спортсмен до минимума сокращает количество потребляемой пищи, исключает углеводы из рациона, сокращает объем выпитой воды. Также необходимы ежедневные интенсивные тренировки, желательно в «сгоночном» костюме и походы в сауну. Такой вид сушки эффективен, но может пагубно сказаться на Вашем здоровье. Не редки случае, когда спортсмены падали в обморок гонясь за заветными граммами.  

Безопасный вид сушки подходит как спортсменам, так и обычным людям. Минимальный срок данного вида сгонки веса составляет 2 месяца. Здесь необходимо строго придерживаться правильного питания по индивидуальной программе и тренироваться минимум 3 раза в неделю. Также в этом варианте хорошо способствует процессу жиросжигатели и L- carnitine перед кардио тренировками.

Выше были описаны 2 самых популярных вида сушки, а какой из них выбрать полностью зависит от Вас. Но перед тем как выбирать так называемый экстремальный вид сушки, при наличии проблем со здоровьем нужно проконсультироваться с врачом и конечно — же со своим тренером.