Тренировка по боксу для начинающих

Тренировки по боксу для начинающих проходят во всех филиалах Бойцовского Клуба Инстинкт (http://www.instinkt-club.ru/contacts/).
Присоединиться к группе или начать персональные занятия с тренером Вы можете с любого дня месяца и с любого возраста.

Как проходит тренировка по боксу для начинающих?!

На тренировках по боксу для начинающих основное внимание уделяется базовым боксерским навыкам. Изучается боевая стояка и ее особенности, основы передвижения в боевой стойке, техника нанесения основных ударов в боксе и защиты от них. Отработка технических элементов осуществляется в индивидуальной работе (отработка элементов перед зеркалом или с боксерскими снарядами) и работе с партнером. При парной работе задания выполняются в легкой (игровой) форме и на небольшой скорости. Это дает возможность быстрее и качественнее освоить получаемый материал.

Стандартная тренировка по боксу делится на три этапа:
1. Разминка
В разминку включаются общие координационные упражнения такие как бег, движение приставным и скрестным шагом, прыжки на одной ноге и т.п.
И специальные упражнения — удары руками под разноименную ногу, движение скачковым шагом с нанесением ударов левой и правой рукой и т.п.
2. Общая часть
В общей части отрабатываются основные технические элементы в индивидуальной и парной работе, о чем мы писали ранее.
3. Заминка
На начальном этапе подготовки в заминку включаются общее физические упражнения, при которых укрепляются основные группы мышц. По мере роста технических навыков занимающегося добавляются специальные физические упражнения, которые направлены на увеличение скорости, силы и мышечной выносливости при нанесении ударов, выполнении защитных действий и передвижений.

Для записи на ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ по БОКСУ Вы можете заполнить анкету — (http://www.instinkt-club.ru/trial-training/ ) или позвонить по телефону: +7(495)532-92-93