Сколько нужно заниматься боксом
Часто люди, впервые пришедшие в зал бокса, интересуются вопросом: сколько нужно заниматься боксом, чтобы овладеть навыками самообороны?
Чтобы ответить на этот вопрос, его следует разделить на два под вопроса:
— Как часто нужно заниматься боксом (2,3,4 раза в неделю)?
— Как долго нужно заниматься боксом (неделя, месяц, год)?
Попробуем ответить на эти вопросы по порядку.
Сколько раз в неделю заниматься боксом?
На начальном этапе обучения рекомендуется заниматься 3 раза в неделю. Если до прихода в секцию бокса Вы не занимались активно спортом, то такой режим тренировок будет для Вас оптимальным. Организм будет успевать восстанавливаться к следующей тренировке и Вы будете постепенно овладевать техническими навыками и развиваться физически.
Далее, все зависит от Вашего желания и возможностей. Если Вы хотите скорейшего спортивного роста, то количество тренировок следует увеличить. Так, тренируясь 5-6 раз в неделю, готовятся к соревнованиям спортсмены-любители. Спортсмены выступающие на профессиональном ринге проводят не менее 10 тренировок в неделю + проходят тренировочные сборы не менее 1 раза в год, где количество тренировок доходит до 3-х, в день. Средняя продолжительность таких сборов составляет 3 недели.
Как долго нужно заниматься боксом?
Из вышесказанного следует, что продолжительность занятий боксом, для освоения навыков самообороны, напрямую зависит от частоты тренировок.
Т.е. чем чаще Вы занимаетесь боксом, тем быстрее освоите необходимые навыки.
Тренируясь 3 раза в неделю на протяжении года, при правильном построении тренировочного процесса, спортсмен успевает освоить базовые навыки: умение двигаться в боевой стойке, умение наносить непродолжительные серии ударов (2-3) и способности защитится от них. За год обучения боксом у спортсмена улучшается чувство дистанции, увеличивается скорость ударов и передвижений, возрастает сила удара, улучшается тайминг (чувство момента нанесения удара).
Конечно, в боксе, как и в любом другом виде спорта будь то футбол, гимнастика или легкая атлетика скорость освоения приобретаемых навыков зависит от Вашей предрасположенности к данному виду спорта, Вашему физическому состоянию на момент начала занятий и конечно от Вашего внимания и упорства на тренировках.
Важно увлечься и полюбить, то чем Вы занимаетесь, тогда процесс обучения станет интересным, а Ваши навыки будут расти быстрее. Чего мы Вам и желаем!
Оставить заявку на ПРОБНУЮ (бесплатную) тренировку можно ЗДЕСЬ ↓
http://www.instinkt-club.ru/trial-training/